Serangan Jantung

Obat Tradisional | Obat Alam | Obat Non Kimia | Obat Kebun Sendiri | Obat Apotik Hidup

Mulailah sekarang dengan Pola makan hidup sehat, jaga makanan - makanan apa saja yang akan kita konsumsi masuk dalam mulut kita .Seperti makanan apa saja yang perlu kita hindari agar tidak terjangkit yang namanya sakit jantung nih :

1. Makanan yang dianjurkan

• Sumber asam folat : sari jeruk, kacang merah, brokoli, dan bayam.
• Sumber vitamin B6 : pisang, advokad, daging ayam tanpa lemak, beras merah, dan sejenis gandum.
• Sumber beta karoten : wortel dan sayuran hijau
• Sumber vitamin E : minyak sayur dan kacang-kacangan.
• Sumber asam lemak omega-3 : tuna, makerel, sarden, dan lemusu.
• Sumber lycopene : tomat terutama yang masak
• Sumber flavonoid : anggur, apel, bawang, dan teh.
• Makanan yang tinggi serat: sayuran dan kacang-kacangan.

2. Makanan yang perlu diperhatikan

• Makanlah paling sedikit 5 porsi (± 300 g) buah-buahan dan sayuran, 6 porsi (± 300 g) biji padi-padian, dan 2 porsi (500 ml) produk susu non fat atau low fat
• Konsumsi kolesterol dalam sehari kurang dari 300 mg.
• Konsumsi garam diusahakan di bawah 2.400 mg.
• Konsumsi serat 20–35 g.

3. Yang harus dikurangi

• Daging berlemak.
• Telur, susu, penuh, jeroan, dan makanan tinggi kolesterol.
• Lemak jenuh.

4. Yang harus dihindari

• Konsumsi alkohol berlebih.
• Merokok.
• Makanan bergaram tinggi (jika menderita tekanan darah tinggi).

Kata Kunci/ keyword Terkait dengan artikel ini :  jantung, koroner, jantung koroner, penyakit diabetes, gejala penyakit jantung, gejala sakit jantung, penyebab jantung, sakit diabetes, tanda tanda penyakit jantung, penyakit gula diabetes, penyebab penyakit jantung, penyembuhan jantung, mengatasi diabetes, mengobati penyakit jantung, sakit jantung koroner, mengobati sakit jantung, cara mengatasi diabetes, cara mengobati diabetes, penyembuhan diabetes, mengatasi penyakit jantung, jantung koroner gejala, gejala jantung koroner, cara mengobati jantung, penyembuhan penyakit jantung, jantung koroner penyebab, penyebab jantung koroner, cara mengatasi penyakit jantung, menyembuhkan penyakit jantung, penyakit lemah jantung, penyembuhan jantung koroner, cara mengobati penyakit jantung, terapi jantung koroner, penyakit gula darah, cara mengobati sakit jantung, asuhan keperawatan penyakit jantung koroner, askep penyakit jantung koroner, gejala penyakit jantung koroner, penyebab penyakit jantung koroner, diet penyakit jantung, terapi penyakit jantung, cara menyembuhkan diabetes, gula untuk diabetes, cara menyembuhkan penyakit jantung, penyakit jantung koroner pdf, cara mencegah penyakit jantung, pengertian penyakit jantung koroner, serangan jantung koroner, pencegahan jantung koroner, mengobati jantung koroner, terapi sakit jantung, penyakit jantung koroner.